Apakah Anda sering terganggu dengan pikiran dan perasaan negatif yang Anda rasakan sendiri? Pikiran negatif yang tertanam dan terus mengendap di otak bisa membuat hidup jadi tak tenang. Bahkan Anda bisa merasa depresi karenanya.

Supaya bisa merasa lebih nyaman menjalani hidup dan bisa menapaki kesuksesan Anda dengan lebih cepat, saatnya Anda untuk menghilangkan pikiran-pikiran negatif. Caranya? Ikuti cara-caranya yang dilansir dari lifehack.org berikut ini.

1. Baca Keras-Keras
Jika Anda sering menumpahkan pikiran negatif melalui jejaring sosial? Cobalah untuk membaca status atau twit yang baru Anda unggah di jejaring sosial tersebut dengan suara lantang dan keras. Anda mungkin akan menertawai diri sendiri tentang betapa absurdnya status itu. Dengan begitu, Anda bisa menggantikan perasaan negatif tersebut dengan humor yang dibuat sendiri.

2. Berikan Balasan
Saat pikiran negatif muncul, cobalah jawab dengan misalnya berkata seperti ini, “Terima kasih sudah muncul di kepalaku”. Setelah itu jalani hari-hari Anda seperti biasa. Melawan pikiran negatif itu sebenarnya bukan dengan menyangkalnya tapi dengan menerimanya tanpa ada paksaan.

3. Bernapas
Ketika pikiran negatif muncul, berhentilah sejenak. Cari ruang yang bisa membuat Anda tenang, lalu tarik napas dalam-dalam. Tunggu sampai Anda sudah lega dan siap, baru putuskan apa yang akan Anda lakukan selanjutnya.

4. Buat Batas Waktu
Berikan waktu, misalnya, satu menit untuk membiarkan pikiran-pikiran negatif itu berkecamuk dalam otak Anda. Dan setelah waktu satu menit itu habis, jangan lagi membiarkan pikiran negatif mengendap dalam diri kita.

5. Olahraga
Olahraga bisa meningkatkan mood seseorang. Energi negatif dalam tubuh Anda pun bisa segera digantikan dengan energi positif saat Anda berolahraga. Dan bisa jadi dengan lari dan bersepeda atau oleh raga ringan lainnya, membuat Anda kelelahan dan membakar energi “negatif” karena sudah digunakan untuk berolahraga.

6. Tuliskan
Ambil secarik kertas dan sebuah pena. Tuliskan semua pikiran negatif Anda dan keluarkan semuanya dalam barisan tulisan. Setelah selesai, langsung remas kertas tersebut dan buang ke tong sampah atau bisa juga dengan membakarnya.

7. Ubah Sesuatu yang Ada didekat Anda
Berdirilah dan lakukan sebuah perubahan. Entah sekadar memindahkan tempat duduk atau menambahkan pernak pernik baru di ruang kerja Anda. Ini adalah cara sederhana untuk membantu Anda menemukan sudut pandang baru.

Pikiran negatif memang akan datang silih berganti. Dan tugas Anda adalah senantiasa berupaya menjadikannya sebagai tantangan serta tumpuan agar bisa menjadi pribadi yang lebih baik lagi. [/edt/jzr]

Via [vemale.com, Foto: fotosearch]

BAGIKAN
Aceh Fame adalah portal lifestyle pertama di Aceh yang mendedikasikan diri untuk Aceh yang popular. Lifestyle tidak selamanya identik kalangan elite yang serba gelamor. Semua kita memiliki dan memilih gaya hidup.